2 razy w

Full body workout. Bialka 2g, Wegle 3g, tluszcze 1g :) 2 tydzien ciaglego treningu. (4 razy w tyg) Od zapotrzebowani kalorycznego odjalem 1000 kalorii. Ciezko ale daje rade. Zmieniony przez - KensaiMage w dniu 2018-02-13 11:36:51

weź zapomnij o siłce tak na 2 tyg.W tym czasie napij się pare razy porządnie najedz pączków i chleba z pasztetem.Olej totalnie wszystko.Możesz troche spaść ale gwarantuje że jak wrócisz po tym na siłke to zastój przełamany jak nic:) Labrentz Ty se tu jaja robisz a ja wpadłem prawie w depresje

Może za mało, zobaczę czy głodny nie będę chodził, najwyżej dołożę 5 posiłek twaróg + 5?g oliwy. Obecnie nie trenuję(ćwiczyłem w domu), przestałem jakieś 2 miechy temu, bo nie miało to większego sensu przez moje jedzenie. Biegałem też 4 razy w tygodniu po jakieś 45 minut, teraz chyba zostanę przy trzech dniach.

Pepe wiesz ze nie masz racji? a juz prosta dieta to mnie rozwaliles ,ja w zyciu maile 2 razy bfs ponizej 10% i nie bylo to zrobione prosta dieta i brakiem suplementacji,ja nie mowie o ludziach z genetyka ,ja mowie o misach co w zyciu nie widzieli swojego sixpacka ,to nie jest takie proste jak mowisz niestety a ja wiem o tym dobrze i wiele,wiel [...]

Przedramienia można katować codziennie ale ten 1 dzień przerwy bym zrobił. Co do brzucha możesz robić np 4 razy w tygodniu. 2 dni z rzędu 3 dzień przerwy itd. Musi być mała regeneracja

heh ja dopiero 20 lipca w Polsce będę i z Olsztyna jestem. Kup Vitalmaxa. Jest naprawdę dobry, kumpla Vitalmax sponsoruje i miałem okazję się napić :D i w Polsce tani bo tu kosztuje ponad 2 razy drożej :(

[...] w szybkim tempie . staraj sie jesc kurczaka (gotowany bez skory) warzywa tez na parze. pij duzo plynow (zielonej herbaty, wody)wykonuj areoby(bieg,rower) powiedzmy 3 razy w tyg (pon, sroda, piatek)po 20 minut co tydz zwiekszaj o 5 minut , jak dojdziesz do 40 minut daj 4 trening . biegaj rano na pusty zoladek kiedy zasoby [...]

[...] z dnia na dzień jest ok, to ciekawe dlaczego żaden zawodnik tak nie robi(jak już trzeba zejść %%) ) Swoją drogą lecieć to można nawet rok i będzie ok jak się ma głowę na karku ;) Nawet dużo lepszym wyjściem będzie brać t3 pare miesięcy, niż 2 razy wchodzić i schodzić w ciągu tych kilku miesięcy. Zmieniony przez - Ghano w dniu 2014-05-09 09:40:09

Jeśli nie ma efektów przy tej kaloryczności to musisz ją zwiększyć lub ograniczyć aktywność fizyczną... mam nadzieję, że nie ćwiczysz po 2 godziny 5 razy w tygodniu? powiedzmy jednak, że Twoja aktywność jest ok. to wtedy pozostaje stopniowe dokładanie kalorii, jeśli nie z odżywek to z produktów takich jak ryż również biały, owoce, oliwa z oliwek [...]

Aha , tak to sobie wymyśliliście ;) , powiedz mi jeszcze szanowny Michale jakim kurierem wysyłacie towar , bo jest jedna firma której unikam jak ognia ( w zeszłym roku na 7 przesyłek tylko 2 razy dostarczyli mi towar jak trzeba )

[...] zdrowo staram sie co 3 godziny -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 7 lat temu za młodziaka meta, libol, deca, oma 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: malo wody duzo miesni 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): masywny, umiesniony 13. STAN ZDROWIA: jak kon 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

Badania zrobiłem, wyniki jutro, a takie wczesne stadium to się powinno chyba cofnąć po samej Nolvie nie? W sumie żadnych kulek czy grudek nie ma tylko takie malutkie zgrubienie i nie boli nawet jak przyciskam. Nolve wrzucić 2 razy po 20 mg czy 40 na raz dzisiaj?

no to kupie Carbo firmy olimp te za 20zł tylko czy mieszać od razu z kretyna czy osobno np 5 minut po kreatynie carbo brac? 2 razy dziennie po 50 gram? i w dni nie treningowe nie brac carbo tak?

Czytałem trening domatora ale nie rozumiem nie których ćwiczeń :) a po 2 nie mam tego przyrządu o nazwie expander. Miałby czas ktoś ułożyc dla mnie zestaw ćwiczeń byłbym wdzięczny dziennie moge trenować koło 2h 4 razy w tygodniu. wziąsc pod uwage te ciężarki.

treningow 4 w tygodniu ludzie wypisują że z mono ekonomiczniej wychodzi a storma chbya w dt i w dnt bierze sie 2 razy wiec starczy mi na 1 miesiąc chyba

Jakby były dostępne coś w stylu klatka i nogi 2 razy na tydzień plus jakieś dodatkowe ćwiczenia to mogę w ciemno.

mam ten sam zestawik waze plus-minus 90 kg i mam 190 cm, wiek(jesli odgrywa jakas role) prawie 19 lat i cwicze 2 miesiace (3 razy w tygodniu) rozumiem, ze mam brac takie same ilosci jak Nester? chcialbym, aby przyszlo troche masy i sily

dotsałeś odpowiedź w innym poście po co piszesz 2 razy to samo.

Witam, ponownie. Byłem dziś u specjalisty okazało się że mam 21% tkanki tluszczowej!!!!! szok... Ale do rzeczy ważę 78 kg, 27 lat, 181 cm wzrostu ćwiczę 4 razy w tyg. Zapotrzebowanie to 2600 kalorii. Proszę mi powiedzieć czy taki podział B W T będzie ok ? 2.5 g białka- 4 g Węgli oraz 0,8 Tłuszczy ???

5 razy w tygodniu siłka i 4 w tygodniu bieganie = przetrenowanie starczy 3 a pożądnie i 2 biegania dają radę